Tentamenvrees
Vragenlijst
Neem de lijst met beweringen door en bedenk of ze voor jou kloppen. Ga daarbij uit van je ervaringen met tentamens tot nu toe. Als je uiteenlopende tentamenervaringen hebt voor verschillende vakken, of met specifieke tentamenvormen, concentreer je dan op één vak of één tentamenvorm.
Geef aan in hoeverre een bewering van toepassing is op jou door er een cijfer variërend van 1 tot 5 aan toe te kennen. De cijfers staan voor: 1= nooit, 2= zelden; 3= af en toe; 4= vaak; 5=altijd.
- Kort voor een tentamen heb ik zichtbaar last van spanningen. (zwetende of trillende handen; uitslag enz.).
- Ik heb een vreemd gevoel in mijn maag vóór een tentamen
- Ik ben misselijk voor een tentamen
- Als ik de tentamenvragen lees heb ik het gevoel dat ik niets weet
- Ik raak ik paniek voor en tijdens een tentamen
- Ik heb last van blackout
- Zodra ik de tentamenruimte verlaat, weet ik weer wat ik had moeten antwoorden
- Ik slaap slecht de nacht voor een tentamen
- Ik maak fouten bij de beantwoording van gemakkelijke vragen of zet de antwoorden op de verkeerde plekken
- Ik heb er moeite mee het juiste antwoord op vragen te vinden
Tel je scores op. Je totaalscore kan variëren van 10 tot 50. Een lage score (10-19 punten) geeft aan dat je geen last hebt van tentamenangst. Integendeel: je score is extreem laag. Iets meer spanning zou je wellicht helpen om geconcentreerd te blijven tijdens tentamens. Scores tussen 20 en 35 duiden erop dat je weliswaar een zekere mate van stress en spanning ondervindt, maar dat deze je helpt bij het maken van tentamens en niet zodanig is dat het je blokkeert of hindert. Een score van 36 en hoger, geeft aan dat je last hebt van teveel spanningen. Probeer eens na te gaan waardoor dat wordt veroorzaakt en ook: hoe je hiermee om kunt gaan. Je kunt contact opnemen met een studentbegeleider om hier eens over te spreken.
