Minder stress door mindfulness

Mindfulness

Current facets (Pre-Master)

Ons werk geeft ons onvermijdelijk een bepaalde mate van stress, door deadlines, verschillende dingen die onder tijdsdruk moeten worden afgerond, en natuurlijk alle e-mail die ondertussen ook nog moet worden beantwoord.

Mindfulness meditatie is een manier om je aandacht te richten op wat er op dit moment is. Dit helpt je om je bewust te worden van je emotionele en lichamelijke reacties op situaties, iets waar we ons in het dagelijks leven en op het werk meestal nauwelijks bewust van zijn. Door je meer bewust te zijn van hoe je emotioneel en lichamelijk op een situatie reageert kun je stress sneller opmerken. Daarmee krijg je de kans om uit je automatische piloot te stappen en meer bewust te handelen, in plaats van uit gewoonte of reflex te reageren, en daardoor meer adequaat te reageren in moeilijke situaties.

Doel & resultaat

Na deelname aan dit traject hebben deelnemers:

  • Ervaring met uiteenlopende vormen van mindfulness meditatie
  • Een concreet plan om mindfulness toe te passen op het werk
  • Meer inzicht in wanneer ze gestresst worden en hoe ze daarmee om kunnen gaan
  • Minder last van piekeren en daardoor minder last van somberheid en angst
  • Betere concentratie voor de taak waar ze mee bezig zijn

Praktische informatie

Data: 28 september, 5, 12, 19 oktober, 2, 9, 16, 23 november 
Tijden: 10.00 - 12.00

 

Duur: 8 bijeenkomsten van 2 uur. Houdt er rekening mee dat je naast de bijeenkomsten een aantal uur per week nodig hebt voor het doen van opdrachten, zoals het afluisteren van audiobestanden, korte oefeningen, etc.

 
Locatie: EUR Woudestein 
Kosten: € 585 per deelnemer 
  • Sachlan Apil

  • Voor mensen die merken dat de stress op het werk een negatieve invloed heeft op hun functioneren.
    Voor mensen die voorafgaand aan of na afloop van een situatie veel piekeren over hoe het zou moeten gaan, of hoe het had moeten gaan en merken dat ze door dit al denken somber of angstig worden.

  • Steeds meer jongvolwassenen komen in de knel omdat zij een hoge mentale druk ervaren. Lees het artikel in EM.