In deze activiteit oefenen studenten veerkracht door middel van cognitieve herformulering en probleemoplossing in uitdagende situaties. Door realistische academische, professionele of sociale scenario's worden ze zich bewust van automatische gedachten en hoe deze hun emoties en acties beïnvloeden. Met behulp van het ABC-model als kader leren studenten hun denken te herformuleren en meer constructieve, oplossingsgerichte reacties op moeilijkheden te ontwikkelen.
- Doel van de activiteit
- Vaardigheden oefenen | Reflecteren
- Wanneer
- Tijdens het lesmoment
- Waar
- Offline
- Tijdsduur
- < 60 minuten
- Groepsgrootte
- Klein | Middel
Stappenplan
Stap 1: Introductie
Leg aan studenten uit dat ze veerkrachtstrategieën gaan oefenen door cognitieve herformulering en probleemoplossing toe te passen in een stressvolle situatie. Het doel is om zich bewust te worden van automatische gedachten en meer constructieve manieren te ontwikkelen om op uitdagingen te reageren.
Stap 2: Presenteer een scenario en leg het ABC-model uit
Presenteer studenten een realistisch en uitdagend academisch, professioneel of sociaal scenario. Bijvoorbeeld: Je groepsgenoot voor een project stopt er twee dagen voor de deadline mee.
Leg het ABC-model uit aan studenten:
- Adversity (Tegenslag): Wat gebeurde er?
- Beliefs (Gedachten): Wat zijn jouw gedachten erover?
- Consequences (Gevolgen): Hoe beïnvloeden deze gedachten je emoties en acties?
Stap 3: Individuele reflectie en responsplan
Vraag studenten om individueel een veerkrachtresponsplan te ontwerpen met behulp van het ABC-veerkrachtkader. Instrueer hen om zowel emotionele als praktische strategieën te identificeren om met de situatie om te gaan.
Gebruik de volgende prompts om hun reflectie te begeleiden:
- Wat is de Tegenslag, welke Gedachten en wat zijn de Gevolgen in deze situatie?
- Welk bewijs ondersteunt of daagt jouw gedachten over de situatie uit?
- In welke denkvalkuilen zou je kunnen trappen?
- Wat zou je tegen een vriend of collega in dezelfde situatie zeggen?
- Hoe zou je deze situatie op een constructieve manier kunnen oplossen?
Stap 4: Veerkrachtstrategieën delen
Sluit af met een plenaire groepsreflectie waarin studenten hun veerkrachtstrategieën en oplossingen delen. Gebruik richtinggevende vragen zoals:
- Welke tools hielpen je om kalm te blijven of met de situatie om te gaan?
- Welke concrete stappen kunnen helpen om de situatie op te lossen?
Tip 1
- Gebruik scenario's die ambiguïteit of milde conflicten bevatten, zodat studenten moeten interpreteren in plaats van alleen beschrijven.
Tip 2
- Laat studenten na het gebruik van een scenario als voorbeeld hun eigen persoonlijke uitdagende situatie kiezen om over te reflecteren.
Tip 3
- Modelleer kort twee verschillende reacties op hetzelfde scenario (één reactief, één reflectief).
Tip 4
- Sluit de cirkel door studenten te vragen kort op te schrijven waar ze in de nabije toekomst een vergelijkbare situatie zouden kunnen tegenkomen en hoe ze hun geformuleerde strategie zullen toepassen.
