Merk je dat je veel piekert over dingen en daardoor wat gestresst, somber of angstig bent? Dan kun je deelnemen aan de Mindfulnesstraining.
De mindfulnesstraining is bedoeld voor studenten die moeite hebben hun aandacht bij het studeren te houden, die geneigd zijn tot piekeren en gespannen zijn, die veel met het verleden en de toekomst bezig zijn, in plaats van de activiteit waar ze mee bezig zijn.
Mindfulness gaat om aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder oordelen. Het betekent aandacht voor jezelf en voor de dingen die je doet. Vaker met je aandacht in het nu zijn, kan meer rust en een betere concentratie geven.
In de training leer je de aandacht te richten op een focus, bijvoorbeeld je ademhaling of je lichaam, en word je bewuster van (automatische) gedachten, gevoelens en fysieke reacties. Naast het richten van je aandacht, leer je meer open te staan voor wat er is, zonder te (ver)oordelen, dus op een ontspannen manier te zijn met wat er is. Mindfulness kun je oefenen in de daarvoor ontwikkelde (meditatie)oefeningen die je in de training leert, maar ook in het leven van alledag, door iets gewoons met aandacht te doen.
Deze training is helaas volgeboekt.
- Meer informatie
Training is open voor Nederlandstalige studenten
Tijdsduur: 10.00 - 12.00 uur
4 wekelijkse bijeenkomsten (verdeeld over 5 weken)
Maximaal 10 studentenHet thuis oefenen en maken van huiswerkopdrachten kost ongeveer 45 minuten per dag.
(For English speaking students we have an English-spoken mindfulness training)