We hebben de app ROOM ontwikkeld voor en met studenten. In de app werk je aan vaardigheden die je verder helpen, persoonlijk én academisch. Denk aan omgaan met stress, inzicht krijgen in je emoties en het versterken van je veerkracht. Wetenschappelijk onderbouwd en gratis voor alle EUR-studenten.
Wat is ROOM?
Wanneer je ROOM opent, kom je in jouw eigen virtuele kamer. Deze kun je personaliseren met objecten die je vrijspeelt door oefeningen te doen.
Je kunt deze oefeningen zelf kiezen, of je laat je leiden door aanbevelingen op basis van een dagelijkse check-in. De oefeningen zijn gebaseerd op zes bewezen psychologische benaderingen: mindfulness, zelfcompassie, ACT, cognitieve gedragstherapie, ademhaling & ontspanning en positieve psychologie. Wil je meer weten over een bepaalde benadering? In de app staan ook artikelen die de achtergrond uitleggen.
De oefeningen duren vijf tot vijftien minuten en zijn laagdrempelig opgezet. De app helpt je ook om wat je leert te vertalen naar je dagelijks leven.
Daarnaast biedt ROOM vragenlijsten die je helpen jezelf beter te begrijpen. Van hoe het met je gaat, tot een diepere laag: wie je bent en welke eigenschappen jouw leven vormgeven.
Voor wie is ROOM?
ROOM is gericht op jouw persoonlijke groei en is er voor iedere EUR-student., niet alleen voor wie het moeilijk heeft. Door te werken aan vaardigheden die je welzijn ondersteunen, helpt de app om mentale klachten te voorkomen, voordat ze groter worden. Gebruik ROOM dagelijks, dan merk je na ongeveer een maand al verschil: minder stress, een rustiger hoofd, meer houvast, beter loslaten, meer zelfcompassie en meer ontspanning.
Gebouwd op wetenschap
ROOM is het resultaat van vier jaar onderzoek en ontwikkeling door het Programma Studentenwelzijn van de Erasmus Universiteit Rotterdam. Promovendi, psychologie professoren en masterstudenten van Erasmus School of Social and Behavioural Sciences (ESSB) hebben de oefeningen en vragenlijsten in de app ontwikkeld en getest met EUR-studenten.
Uit onderzoek blijkt dat regelmatig gebruik van ROOM bijdraagt aan betere emotieregulatie, meer veerkracht en minder stress. De app wordt continu doorontwikkeld op basis van nieuwe inzichten en gebruikerservaringen.
ROOM gebruiken
Voor studenten en werknemers van de Erasmus Universiteit Rotterdam is ROOM gratis te downloaden en te gebruiken. Ben je geïnteresseerd in ROOM voor jouw instelling of wil je meer weten over het onderzoek erachter? Neem gerust contact op via email met Djameela Dulloo, projectleider.